Torta de frango fit com menos de 200 calorias

Para quem busca uma vida "fit", encontrar receitas que unam praticidade, sabor e baixo valor calórico é um verdadeiro desafio. Mas e se disséssemos que existe uma torta de frango fit que se encaixa perfeitamente nesse cenário?

Prepare-se para conhecer uma receita que vai revolucionar suas refeições! Esta torta de frango fit não é apenas fácil de preparar; ela é uma explosão de sabor, nutritiva e, o melhor de tudo, com menos de 200 calorias e mais de 15g de proteína por fatia. 

Uma opção perfeita para quem não abre mão do prazer de comer bem enquanto cuida do corpo.

Receita da torta de frango fit: passo a passo

E uma boa opção de café da manhã, lanche ou jantar e também para levar na lancheira.

Torta de frango fácil 🥧 menos de 200 calorias e mais de 15g de proteína por fatia.

Com ingredientes simples e um preparo descomplicado, você terá uma torta de frango fácil e deliciosa.

Ingredientes

• 3 ovos
• 200g de frango desfiado (já cozido)
• 100g de creme de ricota ou cottage
• 100g de tapioca (goma hidratada ou farinha de tapioca)
• 80g de milho verde (fresco ou enlatado, escorrido)
• 1/2 xícara de cebolinha picada
• Sal e pimenta a gosto

Opcional: Queijo minas padrão ou mussarela ralado para finalizar a torta (adicione com moderação para manter o controle calórico).

Modo de preparo

1. Prepare a massa: Em um recipiente, misture os ovos, o creme de ricota (ou cottage) e a tapioca até obter uma massa homogênea. Reserve.
2. Prepare o recheio: Em outro recipiente, misture o frango desfiado, o milho verde, a cebolinha, o sal e a pimenta. Mexa bem para incorporar os temperos.
3. Monte a torta:
   • Unte e enfarinhe uma forma de torta média (ou use uma forma de silicone).
   • Despeje metade da massa no fundo da forma, espalhando uniformemente.
   • Adicione todo o recheio de frango sobre a massa.
   • Cubra com o restante da massa, espalhando com cuidado para cobrir todo o recheio.
   • Se for usar, polvilhe o queijo opcional por cima.
4. Asse: Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 30-40 minutos, ou até a torta de frango fit dourar e a casquinha ficar crocante.
5. Sirva: Retire do forno, espere amornar um pouco e sirva.

Nutrição e sabor na sua rotina fit

Esta torta de frango fit é mais do que uma receita; é uma demonstração de que é possível comer com prazer e de forma inteligente, alinhado aos seus objetivos de saúde e bem-estar. Com ela, você tem uma opção versátil e nutritiva para qualquer momento do dia.

Compartilhe essa receita com amigos e familiares que também buscam uma alimentação mais equilibrada. S

alve este conteúdo para ter sempre à mão e comece a transformar suas refeições com essa torta de frango fácil, proteica e deliciosa!